السلوكيات التي تساعدك علي التخلص من الكرش

هناك يا سيدتي بعض العادات والسلوكيات التي تتبعينها في يومك تساعدك علي التخلص من الكرش والدهون بدون المشقة في ممارسة الرياضية واو اتباع نظام غذائي معين .
هناك بعض العادات اليومية التي تساعدك في التخلص من الدهون والكرش منها :

1- التنفس بعمق
التنفس العميق يساعد علي التخلص من الاجهاد والضغط العصبي مما يؤدي يساعدعلي التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن .
من العوامل الرئيسية في تراكم الدهون حول البطن الضغط العصبي والتوتر العصبي .

2- كمية الماء في اليوم
يجب ان نتاول الماء بكمية لا تقل في اليوم عن 8 اكواب حيث ان الماء بهذه الكمية قادرعلي حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم .

3- عدم بلع الطعام بدون مضغ جيد .
يجب علي الانسان يأن يمضغ الطعام جيدا ويتجنب بلع الطعام بدون مضغ
يجب علي الانسان عدم تناول الاكل بسرعة بل يستمتع بطمع الاكل ومضغه بما لا يقل علي عشرة مضغات .

4- النوم الكافي
النوم وساعات النوم عامل مهما جدا لانقاص الوزن والتخلص من دهون البطن " الكرش " ولكن النوم المعتدل وبساعات معينة بحيث لا تقل عن 8 ساعات ولا تزيده عن هذا المقدار .
عدم النوم يؤدي الي توترالانسان وكما ذكرنا من قبل ان التوتر من احدي العوامل الرئيسية لتراكم الدهون
عندما يأخذ الانسان القدر الكافي من النوم يستطيع الجسم ان ينتج الهرمونات التي تعمل علي هضم الطعام بشكل جيد .

5- رياضة لمدة 10 دقائق
ان تقومي بممارسة الرياضة لمدة ثلاث مرات ولكن بدقائق محددة جدا .
وذلك بانك تقومي بعمل تمرين رياضي لمدة 10 دقائق فقط وتكررية 3 مرات في اليوم الواحد .
وبذلك تكون قد قمتي بعمل رياضة في اليوم 30 دقيقة ولكن علي فترات متباعده طوال اليوم مما يساعد جسمك في حرق السعرات الحرارية وايضا يعطيك النشاط والحيوية طوال النهار .

جديد قسم : العناية الصحية

إرسال تعليق

advertisement
جميع الحقوق محفوظة © 2019 ل الشيف